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早餐后半小时可以适当地吃一些水果。尽管早餐种类繁多，中式西式都有，但是通常它们都存在着一个问题——营养单一。早餐后吃一点儿水果是对早餐很好的补充。老年康复中心认为，最佳的选择是猕猴桃和草莓，因为这两种水果维生素的含量非常丰富，早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑，保证一上午的工作效率。很多老人早上有锻炼的习惯，但饭后不是运动的好时间。保定市正规公寓式养老院了解到，吃完饭马上运动，容易引起消化不良，如果运动强度较大，还会引起腹痛或胃肠道疾病，对心脑血管疾病患者也有危险。因此，老年康复中心提醒，吃完早饭至少过半小时再去锻炼。午餐后半小时吃完午饭过后的三十分钟，对调整人的精神状态至关重要。据老年康复中心了解发现，午饭后打个盹可缓解压力、提高记忆力，即使只有十几分钟，效果也会立竿见影。利用这段时间伸伸腰、踏贴脚尖、做做深呼吸，可起到提神理脑的作用。保定市公寓式养老院认为，对于老年人来说，吃完午饭则不宜马上睡午觉，因为饭后血液会集中在消化系统，血流速度减慢，血液黏稠度增加，心脏、大脑等重要器官的血流量相对减少。此时如果立即睡觉，可能加重心脑供血不足，出现胸闷、头晕、乏力等不适，严重者可能诱发心脑血管意外。

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